Le café réduit les douleurs musculaires
Une petite étude portant sur 9 femmes a suggéré que boire deux tasses de café d'une moka peut réduire les douleurs musculaires post-entraînement. Ceci est important pour les personnes actives préoccupées par la douleur après un entraînement intense. Une autre petite étude portant sur 9 hommes consommant de la caféine a révélé que la caféine réduisait considérablement les douleurs musculaires post-entraînement et raccourcissait le temps de récupération par rapport à un placebo lorsqu'elle était mesurée les jours 2 et 3 après l'entraînement. Les participants qui ont bu du café avant l'entraînement au poids du haut du corps ont aussi pu effectuer plus de répétitions lors de leur dernière série. Les personnes qui ont tendance à abandonner pendant leur séance d'entraînement pourraient bénéficier de la consommation d'une tasse de café avant celle-ci. Lorsque les muscles sont sollicités durant l'exercice, ils peuvent accumuler de l'acide lactique, ce qui peut être source d'inconfort et de douleur. Malheureusement, cette douleur peut amener certaines personnes à arrêter leur entraînement.
Le café aide à combattre la maladie
Le café contient de puissants antioxydants qui peuvent réduire le risque de maladie. Les antioxydants fonctionnent en éliminant les radicaux libres responsables de l'inflammation, qui peuvent entraîner des maladies. Le café constitue l'une des principales sources d'antioxydants présentes dans l'alimentation des Américains. Le café et la caféine ont été associés à la prévention des maladies. Si vous ressentez le besoin d'un petit coup de pouce avant votre séance d'entraînement, le café pourrait valoir le coup. Il est prouvé qu'il fournit un petit regain d'énergie et peut-être moins stimulant avec moins d'effets secondaires que les suppléments de pré-entraînement. Assurez-vous de discuter de l'utilisation du café ou de toute autre substance avec votre médecin si vous avez des inquiétudes ou des problèmes de santé chroniques.
En conclusion, le café peut être bénéfique pour notre santé de plusieurs façons, notamment en réduisant les douleurs musculaires post-entraînement et en contribuant à la prévention de certaines maladies grâce à ses propriétés antioxydantes. Il est important de se rappeler que la consommation de café doit être modérée, car une surconsommation peut avoir des effets néfastes sur la santé. Comme pour tout aliment ou boisson, la clé est de maintenir un équilibre et une modération pour profiter pleinement de ses bienfaits tout en minimisant les risques potentiels.
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